脈拍の話

脈拍について正常は、1分間に60～100回で、規則正しく拍動しています。60回以下の場合を徐脈、100回以上の場合を頻脈といいます。心臓は電気刺激が規則正しく送られて、心房と心室が交互に収縮して血液を送り出すポンプの役割をしています。この電気刺激が不規則になると、不整脈になります。場合によっては、ペースメーカーにより電気刺激をつくらねばならない状態もあれば、心房が不規則に動いている心房細動や、心筋梗塞により心室が痙攣する心室細動など、さまざまな不整脈があります。

最近学んだことは、心拍数が多いと心臓の病気による死亡率が高くなることです。血圧が高い場合よりも、脈拍が多い方が死亡率は高く、血圧も高く、脈拍も多い人は、正常の人と比較すると死亡率は3倍以上です。心拍数は、1分間70回前後が望ましいことがわかってきました。通常心拍は、ノンビリしているときは少なく、激しく動いたり、精神的なストレスがかかると、心拍数が多くなります。太っていることは、心臓の負担となり心拍も増え、冠動脈の動脈硬化が進行します。肥満を防ぎ、ストレスをためないようにしましょう。

糖尿病の話

昔から甘い物を食べ過ぎると、糖尿病になるといわれています。私達の血糖値は、何も食べずに5時間以上経過した空腹の時には110mg/dl以下が正常で、食後であっても140mg/dl未満でないと正常とは言えません。もし、200mg/dl以上になるようであれば、あきらかに糖尿病です。また、140mg/dl以上200mg/dl未満の人は、糖尿病の傾向があるといえます。

カロリーを摂りすぎると、脂肪が体内に蓄積されていきます。肥満症や血液中の脂肪分が多い状態では、インスリンの働きが悪くなり、血糖値がだんだん高くなり、長年のうちに身体が高血糖状態になれてしまい、悪循環になるのが糖尿病の本態です。

気づかずに放置しておくと脳卒中になったり、失明したり、腎不全に陥る恐ろしい病気です。

糖尿病の治療には、規則正しいカロリー制限と、カロリーを消費するための運動が大切です。もし、糖尿病の傾向があるのなら、食べすぎに注意し、運動不足を解消して肥満を防ぎましょう。血糖値は食後には高くなり、空腹時には低くなり変動します。正確な診断をするには、グリコヘモグロビンA1C(赤血球に染み込んでいる糖分)をチェックしましょう。

血液の脂肪分の話

私達の血液中にも脂肪分があります。血液を採取してみると、血液中の脂質が多いと図のように脂肪分が、浮かんでいるのが観察できます。この浮かんでいる脂肪分のほとんどは、中性脂肪(トリグリセライド)で、トリグリとも呼んでいるものです。この中性脂肪は、脂肪分が多い食事をすると高くなります。このため1日の脂質摂取量は、55g以下におさえましょう。その他の脂肪分であるコレステロールには、大きな分子のコレステロール(善玉HDLコレステロール)と、小さな分子の(悪玉LDLコレステロール)があります。善玉HDLコレステロールは、悪玉LDLコレステロールを掃除する役割があり、悪玉LDLコレステロールは、血管壁に染み込んだりして、動脈硬化を進行させるといわれています。これら 血液中の脂肪分が多いと、血管にあぶらかすが詰まって心筋梗塞や脳梗塞の原因となります。このため1日のコレステロール摂取量は、300mg以下におさえましょう。コレステロール値の高い人は、卵の卵黄1つに210mg以上のコレステロール(牛ヒレ肉300gと同じ)が含まれていることを忘れずに注意しましょう。